HTO Coaching
Fysiikkavalmennusta kilpaurheilijoille ja kuntoilijoille ammattitaidolla
Taustani
Terve. Olen Tomppa, kokenut fysiikka- ja hyvinvointivalmennuksen sekä liikuntakasvatuksen ammattilainen Turun alueelta.
Liikunta ja kilpaurheilu ovat olleet lapsesta asti osa elämääni monessa lajissa. Oman aktiiviurani jälkeen (jalkapallo, yleisurheilu, jääkiekko, amerikkalainen jalkapallo, koripallo, pesäpallo) oli luonnollinen valinta kouluttautua monipuolisesti liikunta- ja valmennusalalle. Vankan koulutuksen lisäksi olen kerryttänyt valmennus- ja ohjauskokemusta vuosien varrella tuhansia tunteja.
Päävalmennusvastuullani on nuoria aikuisia maajoukkue- ja SM-tasolta. Asiakkainani on ollut myös tavoitteellisia voimailijoita (maksimivoima/lihasmassan kehittäminen) ja omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneita kuntoilijoita. Lisäksi teen alakohtaisia fysiikkaohjelmia ammatin vaatimuksia kuunnellen.
Ohjelmia sekä yleistä työkykyä ja vireyttä ylläpitäviä valmennuksia olen tehnyt mm. virkavallan edustajille ja rauhanturvaajille. Liikuntapedagogiikan puolella kokemusta on liikunnanopettajan töistä sekä laajoista hyvinvointivalmennuksista yrityksille ja työyhteisöille.
Fysiikkavalmennuksessa minua kiinnostaa erityisesti ominaisuuksien kehittäminen. Teen yleisurheiluvalmennuksia ja opastan eri lajien oheisharjoittelussa. Avullani voi kehittää nopeutta, tehontuottoa, voimaa, nopeusvoimaa, nopeuskestävyyttä sekä hapenottoa ja saada apua lajivaatimuksissa ja periodisoinnissa, lihasmassan hankkimisessa sekä ravinnon ja liikunnan yhdistämisessä.
Urheilijoiden lisäksi teen ohjelmia mielelläni myös kaikille kuntoilijoille, ryhmille ja työyhteisöille. Ryhmille ja joukkueille on tarjolla myös valokennonopeustestausta.
Koulutustaustaa:
– Jyväskylän liikunta- ja terveystieteiden tiedekunta (Jyväskylän yliopisto)
– Varalan urheiluopisto, liikunnanohjauksen peruskurssi
– Hyvinvointivalmentajatutkinto, 4event
– Kasvatustieteen cumlaude ja psykologian approbatur tutkinnot
Kuormitusfysiologian ammattilainen. Nopeus/nopeusvoima, tehontuotto, maksimivoima, lihasmassa, nopeuskestävyys, aerobia, ravinto, periodisointi…
”Tomi on alan huippuammattilainen. Hänen valmennuksessaan tulokseni ovat nousseet aivan uudelle tasolle. Hän on tiennyt jokaisella treenijaksolla, kuinka saadaan optimaalista kehitystä aikaiseksi.
On ollut myös erittäin merkittävää, että Tomi on aina osannut huomioida yksilölliset piirteeni ja tarpeeni urheilijana. Hänen valmennustaan suosittelen lämpimästi!”
OLIVIA HEINO / EM Espoo U23 4x400m
”Tomin valmennusohjelmat auttoivat Sakua kehittämään merkittävästi sekä voimatasojaan että lajifysiikkaansa. Tuloksena mailanpään nopeus kasvoi huomattavasti, ja ohjelmien vaikutukset ovat osoittautuneet erittäin pitkäkestoisiksi.
Ne ovat myös muuttaneet pysyvästi Sakun harjoittelutapoja ja rytmitystä, mikä tukee hänen kehittymistään pitkällä aikavälillä. Olen erittäin tyytyväinen valmennuksen tuloksiin.”
MIKA BRUNOU, valmentaja / SAKU ELLILÄ, maajoukkuegolfari
Palvelut
Yksilöohjelmat
Urheilijan tai kuntoilijan yksittäinen valmennus ja/tai ohjelman teko.
Kesto noin 1h / 99e.
Kuukausivalmennukset
* 2 ohjauskertaa 190e/kk
* 4 ohjauskertaa 360e/kk
* 10x ota yhteyttä
Duovalmennukset
35% lisää hlö/ohjaus. Esim. yksittäinen valmennus n. 130e/h (65e/hlö)
Ryhmävalmennukset
Ulkona tai salissa esim. 4-8 henkilöä
1 – 1.5h / 110 – 150e/ohjaus
Kennotestaukset
Kiihdytykset 10-30m, lentävät maxnopeustestit, yksinkertaiset radat. Hinnoittelu henkilöiden ja ajankäytön perusteella. Ota yhteyttä ja räätälöidään sopiva kokonaisuus.
Hinnat sisältää: Tavoitteiden mukaisen valmennuksen, valmennuksen ajan etätuen (sähköposti/softat).
Ohjaukset tehdään lajin ja tavoitteiden mukaan ulkona (urheilukentät, yleisurheilukentät, portaat, maastot, puistot) tai sisällä (kuntosali, palloiluhallit, kupittaan yu-halli, treenitilat): Yleisurheilu, lajifysiikat, kuntoilijat.
Kennotestaukset: Ulkona radoilla/ kentillä tai seurojen tarjoamissa tiloissa (palloiluhallit, salit, muut tilat).
Kuntosalivalmennukset sovitusti eri saleilla – salien ehtoja kunnioittaen.
